대상포진 예방법에 대해서, 백신 접종과 일상생활에서의 유의점을 소개합니다.
대상포진이 되지 않기 위해서 필요한 것은,
평소 컨디션 관리를 유의하는 것!
면역력이 저하되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
대상포진은 노화나 피로 등에 의한 면역력의 저하에 수반해, 누구라도 발병할 가능성이 있는 병입니다.
대상포진을 예방하기 위해서는 균형적인 식사, 수면을 제대로 취하는 등 평소 컨디션 관리를 유의하는 것이 중요합니다.
대상포진 백신은 생백신과 사백신이 있습니다.
생백신은 병원체가 되는 바이러스나 세균의 독성을 약화시켜 제조된 백신입니다.
사백신은 병원체가 되는 바이러스나 세균의 감염력을 실활, 혹은 병원체를 구성하는 물질을 기초로 하여 제조된 백신입니다.
대상포진 백신 접종
50세 이상의 사람은 백신을 접종하여 대상포진을 예방할 수 있습니다.
성인의 대부분은 대상포진 원인이 되는 바이러스가 체내에 잠복해 있습니다.
많은 사람이 어린 시절에 수두·수포 바이러스의 감염에 의한 것으로, 감염된 바이러스는 치료한 후에도 증상을 내지 않는 상태로 체내에 숨어 있습니다.
이와 같이, 아이의 때에 바이러스에 감염된 사람은, 이 바이러스에 대한 면역을 가지고 있습니다만, 나이를 먹으며 함께 약해져, 바이러스가 발현된 가능성이 높아집니다.
또한, 한번 대상포진이 된 사람이라도, 몸의 면역력이 저하하면 다시 감염될 가능성이 있습니다.
일상생활에서 유의점
대상포진 발병의 주원인은 면역력 저하입니다.
노화의 경우 대상포진을 효과적으로 예방하기 위하여 백신을 접속해야 하지만,
일상생활에서 피로, 스트레스 등 바이러스가 다시 활성화되지 않기 위한 환경을 만드는 것도 중요합니다.
일반적으로 싫어하는 식사, 운동 부족, 수면 부족 등은 면역력을 저하시켜 버린다고 합니다.
▶ 식사는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하고 폭음 폭식을 피해야 합니다.
▶ 운동은 산책이나 걷기 등의 체온이 조금 오르는 정도의 강도를 추천합니다.
▶ 햇빛을 많이 받는 것도 면역력 향상으로 이어집니다.
▶ 격렬한 운동이나 장시간의 트레이닝은, 반대로 면역력을 낮춰 버리므로 조심합시다.
▶ 수면은 신체를 유지하는 중요한 일을 하고 있습니다. 규칙적인 삶과 적당한 운동은 질 좋은 수면을 얻는 데에도 효과적입니다.
▶ 음악 감상, TV 나 영화 시청, 명상이나 목욕 등, 자신 나름의 스트레스 해소법을 찾아 두면 좋을 것입니다.